Puertollano

Este martes, de 11 a 13 horas, en la Concha de la Música

Cruz Roja Puertollano instalará una carpa informativa sobre consejos ante el calor

La Comarca

20/06/2011

(Última actualización: 20/06/2011 14:00)

Imprimir

Este martes, 21 de junio, de 11 a 13 horas, Cruz Roja Puertollano tendrá instalada en la zona de la concha de la Música en el Paseo de San Gregorio una Carpa Informativa sobre como prevenir los efectos de la Ola de Calor en la salud de las personas. Consejos especialmente dirigidos a Personas Mayores, Personas con Discapacidad, enfermos, niños y población en general.

Se trata de consejos fáciles de poner en práctica tanto a nivel personal, en nuestra casa, en el exterior y pedir ayuda si consideramos que estamos sufriendo los efectos del calor sobre nuestro organismo.

Animamos a la difusión de estos consejos así como a la asistencia mañana en la carpa informativa, que tanto éxito tuvo el año pasado, con centenares de ciudadanos que llegaron a recibir los consejos, toma de constantes vitales, etc.

Cómo afecta el Calor a nuestra salud

Cuando hace calor y en condiciones normales, el termostato interno de nuestro organismo produce sudor, que se evapora y refresca el cuerpo.

No obstante, los días de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal.

Este esfuerzo es mayor:

-Durante una primera ola de Calor: El cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas.

-Cuando el calor es contínuo durante todo el día y se mantiene durante varios días.

-Cuando la humedad es muy alta y no hay viento.

Cómo proteger nuestra salud

Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.

Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas.

Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico)

En el hogar

Permanezca en las estancias más frescas.

Baje las persianas, toldos, cortinas, evitando que el sol entre directamente.

Intente evitar usar máquinas y aparatos que pueden producir calor en las horas más calurosas.

Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance: abanicos.

Si utiliza ventiladores eléctricos, recuerde que no enfrían el aire, sino que provocan una corriente refrescante, mediante el giro de sus aspas. En este caso, es recomendable abrir las ventanas.

Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).

En el automóvil

Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.

Utilice el aire acondicionado (si tiene) Si no abra las ventanas.

Si viaja con personas vulnerables preste especial atención a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo y que pueden afectar a los pasajeros del mismo. Tomando las precauciones necesarias; aumentar progresivamente la temperatura del interior del mismo.

Cuando haga un viaje largo no olvide descansar y refrescarse.

Prevenga y lleve líquidos para hidratarse.

En las comidas

Haga comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos)

Beba líquidos en abundancia (agua, zumos,...) siempre que no exista contraindicación médica.

Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.

A nivel personal

Intente refrescarse de forma continua.

Use ropa ligera, no apretada y de colores claros.

Use un sombrero de ala ancha, gorros o similares que protejan cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello.

Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.

Si tiene algún problema de salud

Consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo.

Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.

Si se encuentra mal, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en un sitio fresco y pida ayuda al 1-1-2.